科学设置空调温度，健康节能过四季

发布于：2025-07-16 阅读：8

本文详细介绍空调温度设置的学问。夏季空调设26 - 28℃，冬季设20℃，既舒适又节能，还能减少患病风险。同时给出使用空调的注意事项，如定期通风、清洁等，助你科学用空调，健康生活。

一入夏季，空调成了人们的“救命神器”，但空调温度设置大有学问。好多人觉得26℃是最佳睡眠温度，可邻居张阿姨设这个温度，夜间总被冻醒，次日还头疼、关节疼。这说明大家在空调温度设置上存在误区。

空调温度

从舒适与健康角度考量，夏季空调建议设置在26 - 28℃，最低不低于22℃，夜间不低于24℃。这温度范围能让人凉爽舒适，减少室内外温差带来的不适，还很节能。若温度调得过低，不仅耗电，还易引发感冒、关节疼痛等病症。

国家《室内空气质量标准》（GB/T 18883 - 2022）明确指出，夏季室内最适宜的空调温度为26℃。26℃是人体感觉舒适的温度，能保持相对稳定的体温调节能力，减少能耗，是健康与节能兼顾的“黄金温度”。当室内外温差超过7℃，“空调病”风险大幅上升，可能出现头痛、鼻塞、关节疼痛等不适。

不同人群对温度适应有差异。年轻人耐热能力强，但长期低温易疲劳、注意力下降；老年人体温调节功能弱，温度设置太低易引发关节炎、支气管炎等慢性疾病；婴幼儿皮肤娇嫩、免疫系统未成熟，低温易造成感冒、腹泻等问题，需特别注意控温并保暖。

空调病

中日友好医院中医部主任医师张洪春提醒，长期在空调冷风环境下，出现头晕、头痛、食欲不振等，都是“空调病”的临床表现，老年人、婴幼儿、孕妇及慢病人群更应注意。风邪和寒邪损伤皮毛，会皮肤干燥、瘙痒等；侵犯肺部，会咳嗽、打喷嚏等；消化道受损，会食欲减退、腹痛腹泻等；邪中经络、肌肉、关节，会肌肉酸痛、关节僵硬等。

预防空调病，医生建议：不要长时间待在空调房，常开窗通风；合理调整室内温度，不低于26℃；冷风不直接吹颈椎、后背、膝关节等部位；大汗淋漓时不直接吹冷风。已患空调病的人，可适当饮用温水，或用生姜、苏叶泡水代茶饮，或喝点热粥排汗散寒。

空调温度调太低易生病。室内外温差过大，身体血管迅速收缩，免疫力下降，病毒、细菌易入侵，引发感冒、发热等症状。除普通感冒，还可能诱发关节酸痛等“空调病”，对中老年人、女性和儿童影响明显。

冬季使用空调，温度一般不宜超出20℃。这样既能节能，又能满足人体舒适需求。温度调太高，室内外温差大，出门易着凉感冒，室内空气也会干燥。

除设置合适温度，空调清洗也重要。使用时间长，滤网和内部会孳生有害病菌，危及健康，所以要定期清洗，滤网可自己拆，内部最好请专业人士清理。还可利用空调模式，如睡眠模式，能自动调节温度，让睡眠更舒适。

总之，合理设置空调温度，做好相关注意事项，对健康和舒适生活至关重要。大家要正确使用空调，惬意度过每一天。

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标签：空调温度健康节能空调病

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